aeroby w dni nie treningowe

[...] do porcji pompera, powiedzmy 10min przed treningiem. Po treningu mam pełnowartościowy posiłek, więc chyba nie ma sensu jeszcze dawać tych amino. W dni nie treningowe kręcę aeroby dość hardcorowe, tak że tam myślę dać 10g przed i po, zwłaszcza, że bcaa to 50% składu tego specyfiku Tak będzie ok? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-10-02 [...]

możesz ćwiczyć dwoma planami, ale w takie urozmaicenia proponowałbym się bawić jak już troche "wejdziesz" w HST aeroby jak chcesz robić to rób w dni nie treningowe, tylko lekkie i w czasie około 40 minut jeszcze spytam, jaki masz cel w tym bieganiu?

Trening? wejdz w link w moim podpisie Dieta dzial odzywanie, tam ulozysz sobie diete jesli chcesz osiagnac cel, co by to nie bylo, masa rzezba etc. Aeroby/hiit w dni nie treningowe, zacznij od 30min+ Spalacze,zadne szkoda kasy, a efekt mizerny.

Aeroby po treningu siłowym.Możesz dodatkowo w dni nie treningowe zarzuć interwały,tabatę lub intensywniejszy bieg (na początek polecam 2 pierwsze)- początkowo 1 raz tygodniowo, potem zwiększaj w zależności od efektów

po co na sile biegac jezeli nie ma potrzeby ? wiele osob uwaza ze aeroby po treningu silowym zwiekszaja mikrourazy i pogarszaja efekty treningu... wiec jak jestes szczuply a chcesz masowac, to ewentualnie dodaj jakies aeroby, hiit czy spinning w dni nie treningowe jezeli zauwazysz ze podlewa Cie na diecie masowej i to wszystko.. nic na sile

[...] 25/6 Dipsy- 10,7,5 + Łydki Trening piątkowy niestety nie odbył się z powodu braku czasu, za to dziś wszystko ostro przetyrałem. Do treningu A na koniec będę dorzucał łydki, a do treningu B dorzucę brzuch. :D Chciałbym poprawić trochę swoją kondycje, planuje dorzucić w dni nie treningowe jakiegoś hiita albo aeroby. Co będzie lepszym pomysłem ?

Chciałbym poprawić trochę swoją kondycje, planuje dorzucić w dni nie treningowe jakiegoś hiita albo aeroby. Co będzie lepszym pomysłem ? jak masz mega kiepską kondycję lub nigdy nie robiłeś czegoś takiego to zacznij od aerobów. HIIT jednak będzie lepszy w tym wzgledzie wiec po "wstępnej adaptacji" organizmu do czegoś nowego zacznij przechodzić na [...]

trening mysle ze dobry mozesz dodac przysiady tak 4/5x15 i lydki wznosy z hantelkiem lub sztanga na karku pozatym aeroby rob tak mniejwiecej 30-50min w stalym tempie nie zalezie od przebiegnietego dystansu :) w dni nie treningowe i powinno byc dobrze

Regginaldi mięcha też poszło wtedy sporo... zaniedbałem się masakrycznie i chciałem szybko stracić tłuszcz Robiłem HIIT 2 razy w tyg w dni nie treningowe po 8 minut Raz wtygodniu aeroby, zaczynalem od 20 minut, pod koniec bylo 35 min. JOŁ!

dieta na minus - dzial odzywianie trening 3x w tygodniu calego ciala = fbw - posty podwieszone w dni nie treningowe aeroby 20-40 minut.

Aeroby możesz robić w dni nie treningowe Pzdro

cześć!! ja bym dał aeroby (np. w formie biegów) 4xtyg w dni nie treningowe po 40-60 min. 3x siłka bez aerobów. ...chyba że trenujesz biegi...ale wtedy po co Ci aeroby po treningu siłowym? pozdr

teraz właśnie jestem na redukcji i dlatego mam aeroby i biegi. Biegać to właśnie miałem zamiar w dni nie treningowe, tylko właśnie te aeroby nie wiem kiedy

Oiomczas 3 razy w tygodniu silownia i w dni nie treningowe krecisz aeroby. Narazie tyle ile dasz rade(byle nie 5 minut:P). Z czasem bedziesz zwiekszal ich długość. Aero jest najwazniejsze przy redukcji

Wlasnie to co wymieniles to aeroby ;p do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby mozesz wykonywac w dni nie treningowe.

a jakbym jadl tak jak jem, cwiczyl silowo 3x w tyg. + aeroby ( brzuszki i orbieterek 20 min ) w dni nie treningowe ), bedzie poprawa sylwetki ? zachowam muskulature, a schudne z brzucha, ud i posladow ?

chce kupić 2 puszki TSE po 90 kaps czyli razem bedzie 180kapsów i chce to jeść tak: 2 razy dziennie po 3 kapsy TSE i do tego 2 razy dziennie po 4 tabsy tussi może być? Cykl będzie trwał 30 dni. Do tego dieta, trening siłowy 4 razy w tygodniu i w dni nie treningowe aeroby.

[...] deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Podaj swoj staz to sie odrazu doradzi jaki plan bedzie odpowiedni dla ciebie.

Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Diete już mam ... teraz tylko problem z treningiem staż macie w profilu ale no dobra około 4-ch miesięcy Teraz mi doradźcie jaki trening dla mnie będzie odpowiedni

Więc zacznijmy od początku... Związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy przy IF wg trzeba wykonywać aeroby? Bo gdzieś czytałem że niekoniecznie. 2. Czy rozdzielać kalorie na DT i DNT? Według tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wychodzi 2050kcal DNT i 2563kcal DT. Jeżeli nie rozdzielać to jaką przyjąć wartość kcal?? 3. Jak rozdzielić [...]